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人到中年需保养肠胃中年养生从这几个习惯开始

2018-08-10 14:07

  编者按:谈及“养生”,多数人会认为那是老人的事,退休以后才需要考虑。然而事实上,如今越来越多的中年人也“疾病缠身”,因此,养生应从中青年开始,抓住重点,防患于未然。

  人到中年,事业进入加速期,在家庭中也扮演顶梁柱的角色。但衰老也常常从中年开始,特别是肠胃,如果不加以重视,多种疾病就会随之而来。

  中年人一定要谨记吃饭时要“吃少、吃慢、嚼烂”,吃少,就是要吃七成饱,不过饱;吃慢就是要一口饭一口菜嚼50遍,不要狼吞虎咽。还有在饮食上要懂得结合环境,比如川渝地区的人爱吃辣,但如果长期生活在北方,爱吃辣的口味就要有所改变,毕竟川渝地区潮湿,吃辣可以祛湿,而北方干燥,辣椒虽好,吃太多也容易上火。

  养生应从中青年开始,抓住重点,防患于未然。对男性来说,最好从年轻时就养成热爱锻炼的习惯,不要中了“烟酒”的招;推掉一些不必要的餐桌应酬,而可以用结伴健身、郊外远足等方式,打造人脉圈。女性朋友则要学会给自己减压,不要完全被生活、工作的琐事困住,每周可给自己留出一段时间,与闺蜜逛街、谈心等,以免将不良情绪积压在心里。宽容和理解他人,知足常乐。

  人到中年以后,体内的阴气开始增加,阳气逐渐消退,这是生命的自然规律。随着阴气的增长,身体里面积累了许多过剩的浊物,即中医所说的“阴毒”。阴毒包括水毒、湿毒、脂毒、痰毒、瘀毒和气毒,学会排出这些阴毒,才能为体内阳气争取生存的空间。

  数据显示,亚洲人从40岁开始,罹患肿瘤的风险突然增加,在40-49岁,罹患癌症的风险比30-39岁的风险高2.5倍。

  人到中年,上有老下有小,又是家庭“顶梁柱”,此时该如何降低自己的患癌风险呢?来自香港的内科肿瘤科专家陆凯祖分享了自己的防癌心得。

  人到中年,身体、工作及家庭中遇到的问题都与日俱增,很多人会把这形容成“灰色”阶段。一项研究显示,人一生的幸福感呈U形曲线,年轻与年老时最快乐,中年则坠入谷底。然而,英国《每日邮报》载文总结了国外最新研究的“年过半百10大好处”。我们不妨以此对“中年危机”做个重新认识,注入活力与自信,让你的中年热情、潇洒依旧。

  美国密西西比大学与加州大学旧金山分校的研究人员发表在《运动医学与科学》季刊上的一项研究显示,40岁到65岁的中年人是预防端粒缩短的“黄金时代”。所谓端粒,是人体染色体的顶端,先前有研究表明,端粒的长度与寿命有关,运动的人端粒缩短风险低。尽管健身越早越好,对于人到中年的你来说,亡羊补牢,为时未晚。

  错误 1:没有意识到自己需要改变。中年女性最大的健康错误就是啥都不做改变,头发、化妆品和服饰等一切照旧。专家表示,适当改变,能增强机体适应力,也对女性心理有很大的鼓励作用。

  1.生活工作发生重大改变。一项以29岁、39岁等“入9”人群为对象的研究发现,人们爱以10年为单位评估生活道路并做出相应改变,30到39岁这10年能够激发寻找生活意义的激情,更可能进行“生活审计”,以评估生活的意义和满意度,同时也容易做出生活工作重大改变,如更换职业、搬家等。