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秋老虎”来袭威力不容小觑 聚焦秋季养生

2018-08-26 01:22

  时光如白马过隙,昨天还在为高温感到烦躁,转眼间就将迎来夏季最后一个节气处暑。处暑的到来意味着秋季即将开始,初秋时节天气逐渐转凉的同时,还保有盛夏时节遗留的湿热邪气。这样一来,在夏秋交替时节,人体的代谢受到了昼夜温差等影响开始阳消阴长,养生变得尤为重要。

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  在夏秋交替之际,天气以湿热为主,潮湿的空气适合病菌繁衍,再加上盛夏之后人体消化功能下降,因此人们多加注意自己的饮食习惯。在这个时期秋季燥气当令,应该养阴防燥润肺胃,日常饮食应该以甜味和酸味为主,酸味能生津止渴平衡秋天所带来的燥热。人们应多吃滋阴润肺、清淡的食物,如梨、蜂蜜、百合、山药等食物就对人体健康大有裨益。需要注意的是,此时人们应尽量少食辣椒、胡椒和烧烤等辛辣油腻的食物,以免上火。

  此外,秋季养生锻炼也不能少。因为天气逐渐转凉,强烈的无氧运动易引起身体不适,建议大家做一些轻松、平缓的有氧运动,例如太极拳、慢跑、登山等运动。这些活动不仅增强心肺能力,还可以刺激新陈代谢。同时,秋季的运动量相比于夏天可以适当加大,但要遵循循序渐进的原则。以慢跑为例,单次运动时间可以保持在40分钟以上,匀速慢跑,不可大幅度运动。

  适当的有氧运动在消耗能量的同时,不仅可以达到减肥的目的,还可以增强血液循环,加快体内的新陈代谢,对于女性来可以改善肤质,间接达到美容的效果。而对于中老年人来说,有氧运动则可以减少动脉肝硬化,降低胆固醇,减少心肺功能衰老。

  眼看“秋老虎”来势汹汹,如何躲开秋燥上火等疾病,还需大家在了解了相关知识后科学养生,用适当的饮食与生活习惯保持人体健康。