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三高患者到底能不能吃肉?很多人都搞错了今天告诉你真相

2018-09-12 05:26

  随着社会的发展,生活水平的提高,越来越多的人开始患上了三高疾病。进入秋季之后,空气逐渐变得凉爽起来,这时候早晚的温差比较大,尤其是对于已经有健康隐患的中老年人来说,特别要注意慢性疾病的发生,如高血脂、糖尿病、高血压等。市面上为了满足人们需求以及追求更好的口感,从淀粉比较多的火腿,已经进化到无淀粉火腿了。并且火腿的种类也是多种多样,有鸡肉肠、鱼肉肠、猪肉肠等等,在加工上面虽然肉的种类不同,但其中都会添加不少的食品添加剂。

  最重要的是,火腿肠中的盐分非常高,所以我们必须少吃这些加工产品。为了提高机体免疫力,我们要多做一些户外的运动,来提高心肺的能力,抵抗病毒以及病原体的入侵。另一方面,要注意饮食,俗话说病从口入,很多人认为想要降三高就不能吃肉,其实降三高重要的是控制胆固醇的摄入量就可以了,有些肉还是可以吃的。今天给大家推荐三种适合三高人群吃的肉。

  大部分人都认为吃海鲜不会长胖,因为胆固醇含量低,而事实上虾、蟹、贝类海鲜普遍胆固醇含量较高,尤其是八爪鱼和鱿鱼胆固醇含量更高,应尽量少吃。不过牡蛎富含硒和硫磺山,硫磺山可以促进胆固醇分解,有助于降低血脂水平。

  我们要减多吃健康食品,适当的减少钠盐的摄入,可有助于降低血压。在日常生活中,要注意减少隐性盐的摄入,如腌制食品、腊味、酱油、海产品、火锅蘸料、快餐等都是重盐的食品。同时要营养均衡,过分节制只会导致机体的营养失衡,荤素搭配,总量控制才是正确的饮食方式。另外还要戒烟限酒,吸烟喝酒可使降压药的疗效降低,需加大用药剂量,适量饮酒有益,但长期过量饮酒是高血压、心血管病发生的危险因素。