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什么时候运动健身比较好?

2018-08-22 06:25

  一:不要在劳累时运动,有些人工作了一天,本来身体就累了,下班就还去运动,就会造成身体过度劳累,造成损耗。

  四:运动的标准就是不要感到累,运动完后也不会感觉累,而是舒服。感觉到累,运动就过头了,好事变坏事,造成身体损耗了。

  五:运动流失的不是水,不仅仅是流汗,单补水,喝水,是很低很低级的选择。因为运动流失的除了水外,还流失消耗了:电解质,即钙,镁,钠,钾等矿物质离子,与脂肪,酶,与蛋白质等。

  运动完后,要还给身体。运动代表支出消耗加大,如经常运动,又不懂得运动后营养食物吃好,吃对,补充好,给身体补回来,就会形成营养流失漏斗。

  所以,运动最好的选择就是喝果汁,含水多的水果,不但止含有干净活性的水份,还含有一定量的糖份,维生素,矿物质,与酶。还有一个办法就是蜂蜜水。