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养生一定要顺应四时季节 春夏养阳秋冬养阴

2018-08-03 18:12

  中医认为,“冬不藏精,春必病瘟”。也就是说,如果冬天不能够把精血很好地贮藏起来,到了春天就很可能会得瘟病。

  人是天地间的产物,从这点来看,人与一棵落叶树没什么大的差别。我们一年四季的身体状态,正像一棵树,从发芽、繁茂、凋萎到落叶,周而复始。顺四时,就是对季节规律的最具原则的养生把握。

  偌大一个地球,究竟哪里最适合人类生存和居住呢?这是地理学家需要解决的问题,但中医学对此早有研究。答案是温带。理由:地球上其他地方缺乏明显的四季更替。中医认为,人“秉天地之气而生,法四时而成”。人在四季更替明显的地区生活,才能做到“顺四时”。

  比如南极和北极,由于地处高寒,几乎全年皆为冬天。半年长夜,半年白昼,阴和阳是绝离的,没有一个适时的交替。热带则是一年长夏,同样没有四季,“波澜不惊”。而在温带,春温、夏热、秋凉、冬寒,四季分明,对人类的身体和智力发展都起着重要的作用,并使人对外界气候的应对能力增强。所以,生活在温带的人们应该很自豪、很幸福,因为大自然给予了相对优厚的外部环境。

  并不是所有人都懂得按“顺四时”这个规律来养生、防病的。比如,夏天时,很多人都喜欢待在室内打开空调,而且,唯恐空调温度不够低,屋子不够凉快;冬天时,很多人则待在室内开暖气,而且,唯恐暖气不够热。这些做法,其实都违背了季节规律。

  夏天,不少空调“粉丝”来诊所看病,还疑惑地问:“我怎么浑身都不舒服呢?”我就跟他们说:“该出汗时你不出汗,都在体内憋着。你能舒服吗?”所以,我建议,夏天若是开空调时,多少打开点窗子,以利于新鲜空气进入室内,让空气不断循环流动,同时避免室内外温差太大。

  无论空调还是电扇,都不要让其对着你直吹,而要让其对着墙或侧面吹,这样可以有一个让空气回旋流动的余地,使人体接受的是温和的凉风。这是因为,天气热的时候,我们的毛孔是开放的,若让空调、电扇迎着我们正面送风,那就成了《黄帝内经》描述的“虚邪贼风”了。体质虚弱的人若不注意回避,很容易引发感冒发热、腰酸背痛,甚至有的人可能动弹不得。这些例子在临床上并不少见。

  同样道理,到了冬天,正常情况下,人体的气血是闭藏的。这时候,若是人为制暖,环境太暖和,导致身体捂得太热,本来闭藏的气血就会往外耗散。中医认为,“冬不藏精,春必病瘟”。也就是说,如果冬天不能够把精血很好地贮藏起来,到了春天就很可能会得瘟病。

  所以,虽然冬天开暖气无可非议,但是,建议室温不能太高,控制在20摄氏度就足够了。不能因为人为的因素,加剧室内小气候和室外季节的反差。

  春天时,气血从里往外流,里面的气血相对不足。这时,很多人会有肝气、肝血不足的情况,常常感到失眠、春困。这时,我们应注意养肝。无论男女,最好服用些乌鸡白凤丸。这是一个非常好的方子,疗效经过上百年的实践检验。女性以肝为先天,养血为主,服用此药自然不在话下。但不要以为这只是妇科圣药,男性也会在春天存在肝血相对不足的情况。有此证之男士,可每天早上适量服用。

  到了夏天,人的气血都到外面去了。天气特别热,汗出得特别多,你往往会感到气短、胸闷,这是因为夏气影响了你的心气。我建议多喝点生脉饮(人参100克,麦冬200克,五味子100克),尤其是中老年人。这是唐代名医孙思邈提出的方药。其中人参补气,麦冬清肺热,五味子收敛心气,总体效果有助滋养心气,抵御暑热。

  秋天则是气血由外往里走的季节。秋气与肺气相通。这时,可吃点秋梨膏(精选白梨,配合其他润肺生津的药物,加蜂蜜、红枣等佐料制成)。梨有润肺、止渴作用,可入肺经,有助气血速降,帮助人们把气血吸纳回体内。

  冬天户外大雪飘飘,人体气血都藏起来了,正是补养的好时机。冬天重在补肾,男性以精气为主,可根据自己的身体状况,服用六味地黄丸、金匮肾气丸。女性更年期前重在补血,可服用阿胶、大枣、核桃仁,用冰糖把三者做成膏剂服用;更年期后,可服用六味地黄丸。

  中医称这种养生方法为春夏养阳,秋冬养阴。这是在身体功能正常情况下的滋补方法。若是感冒了,或患了其他病,则应先治疗原发疾病。