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夏天6点左右起床最好如能顺应时节做好夏季养生

2018-08-03 18:12

  在夏天,空气非常潮湿,非常闷热,这个时候如何养生呢?实际上夏天我们一定要顺应时节,做好夏天的养生工作,这样才可以让自己身体更健康,尤其对于老年朋友来说,这方面是非常重要的,夏天的时候六点左右起床是最好的时候,关于夏天的养生知识,我们还是看看下面的介绍吧。

  晚睡早起。夏季日照时间延长,昼长夜短更明显,此时应顺应自然界阳盛阴虚的变化,睡眠方面也要相对“晚睡”、“早起”,建议晚上10点之前就寝,早上6点左右起床。掌握“子午觉”原则,即子时大睡,午时小憩。

  增酸减辛。夏季,人体脏腑肝气渐弱,心气渐强。饮食上可以吃些酸的食物,以补肾助肝,调养胃气,如番茄、柠檬、草莓、葡萄、菠萝、芒果等,它们的酸味能敛汗祛湿、生津解渴、健胃消食。辛辣之物尽量少吃,因夏季阳气上升,易上火的食物会造成身体内外皆热,出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。

  静心养气。夏天老人易感到烦躁不安,因此立夏养生要“养心”。一是“戒燥戒怒”,老人要尽可能保持精神安静、心情舒畅。气温过高时,最好减少外出,避开中高强度的运动。二是饮食上少吃高脂厚味,可多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既补充营养,又起到强心的作用。

  健脾除湿。夏天湿热,老人容易脾虚,建议每周吃一到两次赤小豆排骨汤、红豆薏仁粥、山药莲子汤等,可以改善脾虚导致的精神疲倦、食欲不振、大便溏泄等。另外不要过食西瓜、苦瓜等寒凉食物,否则会令脾胃受伤,助长“内湿”,不利于健康。

  冬病夏治。适合于“冬病夏治”的常见疾病有感冒、支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺气肿、过敏性鼻炎、风湿与类风湿性关节炎及脾胃虚寒类疾病等。此外,夏天也是利于中药外用的时节,如用中药煎汤洗浴,可以防治多种皮肤病。

  上面文章介绍了,夏天的时候最好是顺应时节,做好养生知识,夏天在养生知识,相信大家都已经明白了,夏天,在养生方面,我们不要吃太多的凉性食物,而且晚上最好是晚睡早起,周末的时候睡一个午觉,保持良好的心情,而且做好疾病的预防工作,适当的锻炼身体。