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严冬季节“寒头暖足”好养生打好护脚保卫战

2018-08-02 16:23

  受强冷空气和雨雪天气影响,我国北方多地迎来强降雪天气,气温也大幅度下降,面对寒冷的天气,我们有什么应对办法吗?中医《脉法》中有这样一句话“圣人寒头暖足,治病者取有余而益不足也”。寒头暖足,既是古代中医学的治病准则,也是养生保健的重要方法。

  为什么头要寒呢?河南省中医院传统诊疗中心周军丽主任医师解释说,头为“诸阳之会”,是人体阳气最盛的地方,适当的寒可以刺激头部血管及神经,有助于保持大脑清醒,在一定程度上可起到保健作用。经常用冷水洗脸或冷毛巾敷头面几分钟,不仅会使头脑冷静清醒,还能提高机体免疫力,对感冒有预防作用。

  有人会说,那冬天不是要戴帽子保护头部吗?周军丽主任医师说,其实老人们常说“头是不怕冻的”,在冬天不戴帽子也冻不了头,而一旦戴上了,只要偶尔不戴可能就会感冒,这是一个身体的习惯和适应问题。当然,由于个体差异的不同,保持头部的寒冷要有度,如体质虚弱的人、老人和孩子要根据各自情况而定,任何事都不是绝对的。

  脚离心脏最远,是全身血液循环的末端,热量传到脚部很慢,又在身体的最下部,是阴气聚集的部位,本身就容易寒,我们常说“寒从脚起”也就是这个意思。再者,中医认为,足为三阴经(肝、脾、肾)之始,三阳经(胃、胆、膀胱)之终,足部以下有60余个穴位与五脏六腑有密切联系,所以脚部受寒会影响到身体健康。

  冬季的皮肤由于缺少了气血的润养,容易出现干燥、冰冷的情况。国家足部按摩讲师邢毅军建议,按按摩、泡泡脚、补补营养,打好严冬季节护脚的预备战,轻轻松松度过难关!

  密集按,循环好:脚掌可以说是人体脏腑的集中反射区,按摩脚部可刺激气血运行,对改善脚部冰冷和干裂大有好处。按摩时,可配合使用脚部按摩精油,更能达到养护脚部肌肤的功效。上班时间也可以按按手掌,同样也可以达到刺激血液循环的目的。

  试试看:大家不必刻意地去记脚上那么多的穴位,在按摩时,可以从左到右进行密集地按压。每按一个地方,需停留3~5秒再抬起,以保证有足够的刺激量,直到脚由粉红偏白的颜色变成红色,僵硬的脚变柔软、变热为止。

  加姜泡,促代谢:坚持每天热水泡脚可刺激气血运行,增强新陈代谢。周军丽推荐用艾叶泡脚。艾叶可祛寒、除湿、通经络,艾叶泡脚正取它的药物功效。也可以在泡脚时,加入白醋和生姜不但可以增强气血循环的效果,还有滋润皮肤的功效。

  醋属温性,可以提高血红蛋白携带氧的能力,改善血液循环,增强新陈代谢;姜属辛、温性,可以发汗解表,驱寒温热,加快气血循环。

  试试看:每天临睡前准备一盆40℃左右的洗脚水,水位要漫过踝骨往上三寸的三阴交。往水中加入100~150克左右的白醋(一次性纸杯半杯),3~5片姜。如果一天可以泡两次脚效果是最好的,可早一遍,晚一遍。泡完后,擦干净双脚,并涂上润肤露。

  补维A,皮肤嫩:“长期偏食而导致营养素的缺乏也会使脚干裂。”国家三级营养师丁敏敏说。缺少维生素A,起初的表现仅仅是干燥,但如果不及时补充,慢慢就会由于毛囊上皮角质化,出现脚部干裂。

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