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夏天适合去健身房吗 这个季节健身有很多好处

2018-09-10 21:24

  现如今正是高温的时节,很多朋友都放弃了户外运动,因为一不小心就会有中暑的风险,而大家如果还想继续运动的话可以选择健身房。

  夏季去健身房绝对是一个非常不错的选择,因为健身房人多,气氛浓厚,还可以向一起健身的朋友或者教练请教不懂的问题。

  1、健身运动之前的一个小时尽量不要吃不容易消化的食物。我们现在都出门都喜欢往自己的包里塞一些小零食或者碳酸饮料,防止自己渴了饿了的时候拿出来充饥一下,但是我们平时就算是不饿也会往嘴里塞零食。

  尤其是吃货们,受力一有零食就是停不下来,简直是一天24小时可都是在吃东西。如果要健身的话,我们一定要改到这些坏习惯 ,毕竟吃的太多零食对身体也不好,我们健身的目的就是为了健康和美。

  2、健身之前做好热身的运动,让自己的身体慢慢适应运动的过程,不一下子就做剧烈的高难度动作。首先我们的身体有个缓冲的过程,避免在运动中的损伤。

  3、做到一个小时以上的剧烈运动以后,我们可以补充一些适合自己的能量饮料或者温开水。个人觉得温开水是最好的解渴“饮料”,它既可以解渴,又能防止我们大量补充很多含有糖分或者碳酸的饮料。因为糖水和碳酸饮料喝多了会变胖。

  4、运动后进行拉伸运动,这是我们必须要做的一个过程。起码要用5到15分钟的时间来进行,让肌肉得到放松,减轻第二天肌肉的酸痛,那些刚刚开始健身的人如果不做拉伸一般会有局部的酸痛。所以,我们必须要重视起来。

  5、训练后的半个小时里面千万不要抽烟,因为香烟里面的的尼古丁同样也会加速人的血液循环,最好做到健身不抽烟,不健身也不要抽烟。